dieta do

Dieta nie jest redukcyjna, dzialy pomylilem. Juz wczesniej napisalem w dziale Moderatorzy o przeniesienie tematu do dzialu Odzywianie.

jeśli warzywa/owoce są w każdym posiłku to ładna dieta Mógłbyś pomyśleć nad dodaniem do niej tłustej ryby bądź oleju lnianego/orzechów włoskich,bo większość tłuszczu masz z oliwy

"DIETA nie mam jem 3 razy dziennie wstarcza " hahahaha kolego zapraszam do dzialu junior sfd.

polecam ci MP Kreatne w połczeniu z aminokwasami lub bialkiem serwatkowym i to caly zestaw ci potrzebny na 6-8 tygodni ale przede wszystkim dobra dieta weglowodanowo-bialkowa / 4-5 posilkow dziennie + 4-5 litrow wody / jesli wazysz do 80 kg to 1/2 miarki MP przed i po treningu oraz aminokwasy lub serwatke rano i wieczorem natamiast jeli wazysz [...]

Dieta jako taka jest ten dział o odżywianiu cały przewertowałem chodzi mi mianowicie nie czy mam brać suple tylko jakie dobre do kretki tylko o to chodzi co wspomaga jej działanie?

słaba dieta jak odczuwasz na niej głód, wklej ją do oceny. wyciąć bez ćwiczeń się da, bez spalaczy również. pzdr/

[...] i każdy coś dla siebie znajdzie. Tutaj Peponent pisał że codzienna dawka może wynosić 6g i tak przez cały cykl az do konca puchy. (ja tak wlasnie bede brał bo czytałem że organizm nie przyjmie wiecej niz ok6g a reszte po prostu wysika Gawcio czy doddawać gainerka to już zależy jakie braki w diecie masz. Na pewno coś da ale dieta to podstawa :)

przy szczupłej sylwetce (mimo wagi:62kg) potrzebowałbym trochę przybrać na wadze aby z tego coś wyrzeźbić, jak , skąd mógłbym dowiedzieć się jaka dieta powinna być do mnie dopasowana? Chyba najlepiej u specjalisty żywieniowego Zmieniony przez - Andre2617 w dniu 2018-12-25 18:56:38

[...] o Tobie nie wiemy. poczytaj troche działy "odżywianie" i "trening dla początkujacych", szczególnie tematy podwieszone. suplementy na pewno w Twoim przypadku zbędę, dobra dieta i trening wystarczy rozpisz chociaż przykładowo co jesz, zeby było wiadomo za co sie wziąc, tak samo z treningiem siłownia 3-4 raz w tygodniu do tego jakieś aero po [...]

[...] nie mówię o sobie "znawca". Często radzę, pytać też lubię...Ty nie zadajesz pytań? Wprowadziłem od tamtego czasu dietę i widzę efekty, wcześniej moja dieta była "taka sobie" zazdroszczę więc Tobie że nie musiałeś się uczyć, wiedziałeś zapewne wszystko już od kołyski przynajmniej takie oddajesz wrażenie. W końcu [...]

Osobiście nie wierze, że tyle wyciskasz, no ale niech ci będzie. odp 1) Sens jest zawsze! 2) Ile można zrobić w rok? dużo! jeśli się przyłoży do tego, odpowiedni trening dieta suplementacja itp Zacznij ćwiczyć siłowy (jak powiedział Gats 2 na niskim zakresie) i zobaczysz po czasie.

no ja bym proponował przez pierwszy miesiąć ćwiczyć poprostu na siłe, do tego dieta i biegi, tak żeby zrzucić przynajmiej te 5 kilo alboi i więcej przez ten miesiąć, a później zacząć ćwiczyć na mase, sądze ze to najlepsze rozwiązanie, najpierw schudnąc a później nabrać masy:)

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Wejdz i popraw swoj FBW, a nastepnie wstaw go tutaj do korekty. Mogł byś tez równiez napisac cos o sobie (staż, wymniary, dieta i suple)

[...] na lawce mamy na nogi i tym tez macham 2 serie po 10 powt. mam nadzieje ze chodzi Ci o uginanie leżąc i brzuszek tez cwicze i łydki też? ;] Wiem, ze priorytetem jest klatka, ale z tym stażem za wczesnie na priorytet. Musisz się skupić na ćwiczeniach złożonych. Ustaw kolejnośc jak wspomniałem wcześniej a wszystko pójdzie. Jak dieta i regeneracja?

suplementu nie jadłem.. ale to co piszesz jest bardzo specyficzne.. wierzysz w 12 krotne spalenie tłuszczu? (cudowne tabletki) i po 3 tygodniach redukcji (baaardzo krótko) wejść na "masę" z kreatyną ?? no ok ok .. dopracowaną dietą coś zdziałasz.. ale nie masz a wiele tego fatu do zrzucani skoro taką redukcję planujesz kreatyna na redukcji się [...]

W Twoim przypadku suple nie są potrzebne. Wystarczy dieta i trening. L-karnityna nie działa, bądź działa w minimalnym stopniu więc na przyszłość sobie odpuść. Co do drugiego spalacza to zostaw go sobie na później. Teraz waga będzie lecieć i bez tego. Dorzucisz go sobie jak będzie zastój.

Popracuj nad treningiem (plan) i dieta. Suplementy to sprawa 3-cio rzędna, ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

DJ, juz zagmatwałes się. Koleś ma nie ćwiczyć tylko się dobrze odzywiać a na końcu pioszesz że jednak ma ćwiczyć. Wyprostuj. Jasne, że ma ćwiczyć jak mu napisałem, a do tego potrzebna jest też dieta bo nie da się zrobić super napakowanego lub płaskiego brzucha spozywając powiedzmy 4000kcal dziennie.

standardowa dieta na masę powinna zawierać na 1g. białka 3 do 4g. węglowodanów i niecały gram tłuszczu i to w zupełności wystarcza

Możesz katować brzuch najróżniejszymi ćwiczeniami z wielkimi ciężarami a to i tak nic nie da bez odpowiedniej diety. Odstaw troche weglowodanow a na tłuszcz w jedzeniu nawet nie patrz. Troche aerobiku by sie przydało. Zacznij troche biegac. Mozna miec duze i wycwiczone miesnie brzucha ale ukryte pod zwałem tłuszczu a możesz mieć nietrenowany [...]